سللااامممم عشقولیااااا

توی عنوان موضوع پست رودیدید

بله درسته موضوع امروز پست ما افسردگیه

چیزی که الان خیلی میتونم تو فضای مجازی ببینم

البته اشتباه نکنید اصلا نمیشه به این پست گفت انگیزشی

چون اصلا قرار نیست انگیزه بدم

تو این پست ما با افسردگی و علائمش آشنا میشیم

و دلیل افسردگی های این زمونه

قبل از هرچیزی بگم اینارو خودم تجربه کردم و الانم بعد از برسی اومدم پست بزارم

پس از خودم در نمیارم

اول از همه افسردگی چیه؟

افسردگی یه اختلال روحی جدی اما رایج است که میتونه کیفیت زندگی یه فرد رو پایین بیاره و در موارد شدید یا مزمن میتونه باعث ناتوانی یا عجز بشه اختلالات روحی یا تغیر خلق و خو روی هزاران جنبه از زندگی تاثیر میزاره از توانایی انجام کار های روزانه گرفته تا کنترل عواطف

این زمان ها من بیشتر افسردگی رو داخل نوجون ها دیدم اونم به خاطر دلایل مسخره ای که اگه چشماشونو باز کنن واقعا به خودشون میخندن*به وضوه تجربه کردم*

علائم افسردگی چیه؟

• احساس ناراحتی. نا امیدی و یا دلسردی
• از دست دادن علاقه و اشتیاق نسبت به چیز هایی که زمانی ازش لذت میبردین
• اختلال تو خواب(کم خوابی یا بیشتر شدن زمان خواب)
• کمبود انرژی و خستگی مداوم
• احساس گناه یا بی ارزش بودن
• کاهش وزن یا افزایش اشتها
• مشکل تمرکز
• آشفتگی پریشانی و یا بیقراری
• داشتن علائم بالا به مدت بیشتر از دو هفته

اینا علائم افسردیگه

 که اگه داشته باشید یعنی افسرده اید(خواهشا به زمان توجه کنید)

خیلی از نوجونای الان  مطمئنم که این علائم رو تو خودشون میبینن

اما یه واقعیت روانشناسی هست که میگه

انسان وقتی راجب یه بیماری مطالعه میکنه به طور ناخود آگاه تو خودش جست و جو میکنه که ببینه این علائم رو داره یانه و گاهی وقتا پیش میاد که اون فرد فک بکنه اون بیماری رو داره

پس ممکنه فک کنید افسردگی دارید و این موضوع رو به خودتون تحمیل کنید

مثل بعضی وقتای من دقیقا همین کارو میکنم ولی بعد به خودم میام میگم خاک تو سرم من کجام افسردس و در نهایت هرهر به خودم میخندم

اما افسردگی انواع مختلفی داره

که عبارتند از:

• اختلال افسردگی مزمن

اخلال افسردگی مزمنکه دیستیمیوم (Dysthymia) نامیده میشه شامل اون دسته از افسردگی هاست که خیلی بخواد طول بکشه دوساله و تو همین دوسال سم خودشو تزریغ میکنه  دقت داشته باشید اینو افسردگی شدید نیست اما ماهیت ادامه دارش میتونه رو زندگی فرد به صورت قابل توجهی با نشانه هایی مثل از دست دادن اشتیاق و نا امیدی مشکل ایجاد کنه

• افسردگی پنهان

افسردگی پنهان از اوناست که خیلی بین ما رواج داره و اینجوریه که طرف حالش خوب نیست ولی وانمود میکنه خوبه و خیلیم عالی میتونه افسردگیش رو پنهان کنه

• افسردگی بعد زایمان

آقا ما به این یه مورد کار نداریم

• افسردگی روانی

افسردگی روانی از نوع حاد افسردگی هاست و نشانه های مثل افکار بیهوده عقاید اشتباه و یا توهم رو همراهش داره این توهم ها معمولا با افسردگی در ارطباته*این رو مخ منه* مثلا طرف یه صدایی میشنوه که یکی بهش میگه اون شایسته زندگی نیست(بحث واقعا گفتنش جداست)

• اختلالات عاطفی فصلی

این همون افسردگی زمستونه خودمونه  دیدین فصل عوض میشه انرژیت ته میکشه احساس بدرد نخور بودن داری بعد دوباره فصل عوض بشه اوکیی؟ و معمولا هم تو زمستونه؟ آره این همونه  با نور درمانیم درست میشه

• اختلالات دو قطبی

با این بزرگوارم کار نداریم  ولش

اینا انواع افسردگین که  میتونید ببینید

افسردگی که ما معمولا میبینیم این روزا

افسردگی روانی و پنهانه

اما چرا انقدر زیاده چرا همه دچار افسردگی میشن یا به عبارت دیگه

علت افسردگی چیه؟

دلیل علمی افسردگی این جوریه که:

مطالعات نشان می‌دهند که بعضی ازعوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانشناسی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهند. این عوامل همچنین می‌تواند باعث افسردگی فردی و یا خانوادگی، تجربه تغییرات عمده زندگی، ضربه روحی و روانی، استرس و بعضی از بیماری‌های خاص فیزیکی و استفاده از داروها شود. البته نگران نباشید. این داروها برای همه چیز، ازکنترل فشارخون بالا گرفته تا درمان آسم، یا حتی کمک به ترک سیگار نیز نسخه می‌شوند

بیماری‌های جدی و شدید و مزمن، همچون بیماری‌های قلبی یا دیابت، با میزان بالاتری از افسردگی همراه است. همینطور، مشکلات زودهنگام زندگی افراد همچون آسیب‌های روحی دوران کودکی در اثر آزار و اذیت جسمی و جنسی، نه تنها طی همان دوران بلکه در تمام طول زندگی فرد به مبتلا شدن به میزان بالایی از افسردگی ارتباط پیدا می‌کند

آری فرزندانم اینا سخنان من نیست برش زدم

اما چرا گفتم دلیل علمی؟

چون من این دلیل کلی بود من قراره بخش نوجونارو باز کنم

نو جون های امروزی معمولا افسرده میشن چون:

خانواده هاشون اونارو با دیگران مقایسه میکنن

به علایقشون توهین میشه

مدرسه روشون فشار گذاشته*مخصوصا قوانین چرت مدرسه*

دوستاشونو از دست میدن

حرفای دیگران هست

اعتماد به نفسشون از بچگی نابود شده

توقعات دیگران

و از همه مهم تر میخوان همه ازشون راضی باشن

درسته یا نه؟

حالا اینا دلایلیه که دیدم

بزرگ ترین دلیل افسردگی نداشتن هدفه

وخب هدف داشت یه بحث جداست که بهش میرسیم یکم جلو تر

چگونه میشه افسردگی رو درمان کرد؟

قبل هرچیزی بگم روش های درمان افسردگی عوامل مختلف خودشو داره که عبارتند از نوع افسردگی . شدت اون و از همه مهم تر اخلاق فرد مبتلا اما خیلی از افسردگی ها یا با روان درمانی و بحث درمانی حل میشه یا برای افسردگی دارو داده میشه یا اینکه به صورت ترکیبی عمل میکنن اما دقت کنید که پیدا کردن بهترین و درست ترین روش  زمان زیادی میبره و همین جوری یه هویی نیست

البته اینا مال وقتیه که میری ور دل روان پزشک

که خب ما از این راه نمیریم

راهی که ما وارد میشیم کاملا خونگیه ونیاز به دارو مارو نداره

معروفه به راه ولفی

• اول ازهمه

سر جدتون دور رنگ مشکی ورنگای تیره رو خط بکشید

آقا جان به حضرت عباس اصلا خفن نیست فقط باعث میشه  طرف دلگیر بشه یاد بدبختیاش بیوفته

به جان شما این حرف من نیست ها فکت روانشناسیه

• دوم

برا زندگیت دلیل بیار یا به عبارت دیگه هدف داشته باش

یکی از دلایل نا امید شدن تو کارا و نا امید شدن از زندگی نداشتن هدفه

به جان جدم و جداتون اگه هدف داشته باشید هیچ وقت افسرده نمیشید

به نظرتون چرا با وجود محیط زندگی اطرافم تا الان افسرده نشدم

چون هدف دارم میدونم میخوام با خودم و زندگیم چه کنم

• سوم

سمت چیزای غمگین ازجمله آهنگ غمگین نرید مخصوصا وقتی حالتون خرابه

اصلا بهترتون نمیکنه به خدا این فکر شماست که میگید حالم بهتره درواقع دردو رو هم انباشته میکنه چون آهنگای غمگین یا هر چیز غمگین دیگه ای روی روحیه تاثیر داره

مثلا من هربار اتفاقی تو اینستا یا لایکی به پستای غمگین میخورم دلم میگیره برای همین ردشون میکنم برمیگردم سمت پستای شاد و اون موقع  دوباره برمیگردم رو مود عادیم

• چهارم

به خودتون تحمیل نکنید

یه فکت روانشناسی میگه یه انسان فقط و فقط 12 ساعت میتونه سر یه چیزی ناراحت باشه بعد اون همش تحمیلیه که به خودش میکنه

این جور وقتا نباید چیزی رو تو خودت بریزی چون باعث میشه تحمیل کنی به خودت که ناراحتی

با مادرت درمیون بزارش

نمیتونی به دوست صمیمیت بگو

نداری رو کاغذ بگو خودتو خالی کن بدون محدودیت حرف بزن

بعد کاغذو تیکه تیکه کن یا آتیش بزن

یا اصلا بیا پیش من

جان شما تجربه دارم قشنگ حالتو میکنم بهتر از روز اول

• پنجم

تو گذشته زندگی نکن درسته گذشته یه وقتا خیلی دردناکه

ولی به قول استاد اودوی *درست نوشتم اسمشو؟*

گذشته دیگه شده تاریخ

آینده هم یه رازه

و الان یه هدیست برای همینه بهش  میگن حال

تو اگه گذشتت رو ول کنی میتونی با آینده نگری و تو حال زندگی کردن آیندتو بسازی

درسته سخته ولی نشدنی نیست

گذشته میتونه خیلی دردناک باشه ولی دوتا راه داری

یا توش غرق شی یا ازش درس بگیری

• ششم

این یکی رو مخم خیلی رژه میره

بزرگوار وقتی میخوان با جملات انگیزشی بهت امید بدن گارد نگیر

این جمله که میگه:

اینا همش حرفه

یا زندگی همیشه گل بل بل نیست

یا اینجا دیزنی نیست

همش شره وره

هیچ کدوم درست نیست

البت نادرستم نیست

درسته دنیا همش گل بل بل نیست

ولی همش بدبختیم نیست

اینجا دیزنی نیست

ولی دنیای انیمه هایا فیلم های درامم نیست

یکم از اون مخ تو کلتون استفاده کنید*قصدم توهین نیست ها*

خدا به همه چی تعادل بخشیده

چرا وقتی بحث بحث زندگی بنده هایی میشه که خیلی دوسشون داره نباید به خوشی ها بدبختی های زندگیشون تعادل بده؟

چرا ؟

تاحالا بهش فک کردید؟

بزار جواب این سوالو بهتون بدم

شماهایید که چشماتونو بستید و این تعادل رو نمیبینید

یه بار یه جا خوندم

زندگی مثل یه پیا نوعه

دکمه های سفید خوشی ها و دکمه های سیاه بدبختی هاست اما برای نواختن یه آهنگ خوب به هردو کلید نیاز داریم

پس هیچ وقت یادتون نره خوشی و بدبختی همیشه در تعادلن

اگه یه روز بدبختی هاتون زیاد شد بدونید که به همون اندازه خوش بختنی توراهه که نتیجه کارا و تلاشاتونه*این نتیجه میتونه برعکسم باشه ها*

• هفتم

این یک در رابطه با علت هاییه که بالا گفتم

اونا همه نادیده گرفتینیه

باید نادیدشون بگیری تا وزنش برداشته بشه

چرا من تا الان از پا درنیومدم چون با وجود سختی های این کار از همون بچگی

عادتم بوده که این جور بدبختی ها رو نادیده میگیرم برا خودم باهاشون جوک میسازم

به قول معروف سخته ولی نشدنی نیست

•         هشتم

    و مورد آخر

    جواب این سوالارو پیدا کنید

من کی هستم؟

کی میخوام باشم؟

چرا زندم؟

چرا ادامه میدم؟

چرا دیگران داخل زندگی من دخالت میکنن؟

این زندگی کیه؟

اون وقته که خودتونو میشناسید

اینا راه هایی بود که من پیشنهاد میکنم بر اساس اطلاعات خودم

ممکنه جواب نده چون کفتم که روش های درمان افسردگی عوامل خاص خودشو داره

ولی به نظر من مورد آخر از همش کار ساز تر

ولی اگه نیاز به صحبت کردن داشتید تارف نکنید

من تو گفتینوم آمادم تا باهام درد دل کنید

خب دیگه خیلی طولانی شد

امید وارم مشکلتون رو شناسایی کرده باشید

حرف آخرم اینه که خیلی از این افسردگی ها بعد از دوران مدرسه و دبیرستان و دانشگاه از بین میره و برای همینه که خودکشی اشتباه محضه

خب دیگه حرفی ندارم

جانههه